Ne găsiți și pe:
pergole retractabile

Business

Dezvoltare personală: Cum practica Yoga poate stimula abilitățile de conducere și crește succesul în mediul de afaceri

Publicat

pe

Practica yoga, veche de mii de ani, nu este doar un exercițiu fizic și mental, ci și o filosofie de viață care poate avea efecte pozitive asupra carierei și performanței în afaceri. Într-o lume de afaceri în continuă schimbare, antreprenorii au nevoie de mijloace eficiente de a-și îmbunătăți abilitățile de conducere și de a-și păstra sănătatea mintală.

Potrivit profesorului internațional de yoga Dana Țupa, fondatoarea PURNA Yoga, practica yoga nu este doar o modalitate de a menține o stare de sănătate optimă, ci reprezintă un set de instrumente esențiale pentru a naviga într-un mediu de afaceri în continuă schimbare și presiune crescută. Yoga ajută antreprenorii să-și dezvolte o conștientizare de sine mai puternică și reziliență, calități indispensabile în luarea deciziilor strategice și gestionarea eficientă a echipelor.

„Yoga poate contribui la ameliorarea stresului și anxietății prin meditație și exerciții de respirație, îmbunătățind în același timp concentrarea și claritatea mentală. Aceste calități se pot transforma într-o productivitate crescută, în relații mai bune cu angajații și într-o adaptare mai eficientă la schimbările rapide din mediul de afaceri. În plus, aceasta adaugă că yoga promovează o perspectivă echilibrată și de acceptare, care este esențială pentru menținerea sănătății mintale în fața provocărilor cotidiene. Antreprenorii sunt încurajați să înțeleagă că eșecul și succesul sunt doar etape ale aceleiași călătorii, abordând dificultățile cu mai mult calm și într-un mod echilibrat. Acest lucru este cu atât mai important pentru noi, românii, dat fiind că avem adesea o viziune distorsionată asupra eșecului. Îl percepem ca pe un dezastru și, de cele mai multe ori, este un motiv pentru a renunța la obiectivele noastre. Trebuie să învățăm să privim greșelile și eșecurile temporare ca pe niște indicatoare clare ale zonelor unde trebuie să ne îmbunătățim, nu ca pe dovezi ale lipsei noastre de valoare sau merit”, explică reputatul profesorul internațional de yoga Dana Țupa.

Totodată, specialistul accentuează faptul că yoga este un proces de autocunoaștere și echilibrare, care aduce o energie proaspătă și modifică perspectiva asupra întregului ansamblu. “Prin claritate și focus, yoga ne ajută să gestionăm eficient energia, sporind starea de bine și capacitatea de a menține un ritm susținut de muncă. Așadar, yoga este nu doar un instrument de îmbunătățire a stării fizice, ci și o metodă eficientă de a dezvolta abilități de leadership și de a promova succesul în afaceri”, continuă profesorul de yoga.

Cum poate yoga să îmbunătățească performanța profesională: 5 recomandări de la Dana Țupa

În același timp, Dana Țupa, profesor de yoga, propune 5 recomandări valoroase pentru antreprenori, prin care practicarea yoga îi poate sprijini în a deveni mai competenți și mai atenți când se confruntă cu provocări dificile în mediul profesional:

Yoga și gestionarea stresului. Respirația, cunoscută și sub numele de pranayama în yoga, este unul dintre cele mai eficiente instrumente pentru gestionarea stresului. Prin controlul respirației, îți poți calma mintea și poți reduce semnificativ tensiunea și anxietatea. În plus, tehnicile de respirație pot ajuta la creșterea energiei și la îmbunătățirea stării de bine, contribuind la o mai bună concentrare și eficiență în luarea deciziilor.

“Asanele sau posturile de yoga nu numai că îmbunătățesc flexibilitatea și forța fizică, dar stimulează și circulația sanguină, îmbunătățesc postura și ajută la eliminarea tensiunilor fizice acumulate în musculatură sau la nivel emoțional-mental. Acest lucru poate duce la o stare de relaxare și la o mai bună gestionare a stresului, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Meditația, o componentă centrală a yoga, este de asemenea o practică puternică pentru gestionarea stresului. Prin meditație, antreprenorii pot dezvolta o mai mare conștientizare de sine, pot practica acceptarea și pot învăța să gestioneze gândurile și emoțiile negative într-un mod mai sănătos. Practica yoga regulat, chiar și pentru doar 20 de minute pe zi, poate avea beneficii semnificative. Este important să se ia în considerare faptul că yoga nu este doar despre performanță sau atingerea unor posturi complexe. Este vorba despre explorarea propriului corp și a propriei minți, despre cultivarea răbdării și a compasiunii față de sine. Prin adoptarea acestei abordări, yoga poate deveni un instrument valoros pentru gestionarea stresului în lumea afacerilor aglomerată și competitivă”, explică specialistul.

Yoga îmbunătățește concentrarea. Yoga promovează o conștientizare profundă a corpului, minții și respirației, lucru care ne poate ajuta să ne îmbunătățim capacitatea de concentrare. În fiecare postură sau asana, ne concentrăm pe respirație și pe mișcările corpului, iar acest nivel de atenție ne antrenează mintea să rămână focalizată, reducând astfel nivelul de distracție. Acest lucru se traduce într-o capacitate îmbunătățită de a te concentra pe sarcinile de la locul de muncă, de a rămâne concentrat în timpul întâlnirilor lungi sau de a lua decizii de afaceri complexe.

„Meditația mindfulness este o practică de meditație care implică aducerea conștientă a atenției asupra momentului prezent, fără a emite judecăți. Aceasta poate fi extrem de utilă pentru îmbunătățirea concentrării și pentru gestionarea stresului. Prin practicarea regulată a mindfulness, antreprenorii pot dezvolta o capacitate mai bună de a se concentra asupra sarcinilor actuale, fără a fi distrași de gânduri sau preocupări neimportante. Pranayama, sau exercițiile de respirație, sunt de asemenea extrem de utile pentru îmbunătățirea concentrării. Tehnicile de respirație, cum ar fi respirația alternativă pe nări (Nadi Shodhana Pranayama), pot ajuta la calmarea minții, echilibrarea sistemului nervos, a ambelor emisfere cerebrale și îmbunătățirea concentrării. Prin implementarea acestor tehnici în rutina zilnică, un lider de afaceri își poate îmbunătăți semnificativ concentrarea, îmbunătățind în același timp eficiența și productivitatea la locul de muncă”, declară profesorul de yoga Dana Țupa.

Yoga promovează empatia și înțelegerea. Yoga, în esența sa, este mai mult decât o serie de posturi fizice; este un sistem etic și filosofic care promovează bunătatea, înțelegerea și respectul față de ceilalți. Acest aspect al practicii yoga poate avea un impact semnificativ asupra modului în care liderii se raportează la angajații lor și la mediul de lucru în general.

“Practicând yoga, liderii pot dezvolta o conștientizare mai mare asupra propriei persoane, inclusiv a emoțiilor și gândurilor proprii. Aceasta poate duce la o mai bună înțelegere a emoțiilor și nevoilor celorlalți, ceea ce este esențial pentru a construi relații de muncă solide și eficiente. Empatia, care este capacitatea de a înțelege și împărtăși sentimentele altora, este o abilitate vitală pentru lideri, și yoga poate ajuta la cultivarea acesteia. Principiile etice ale yoga, cum ar fi non-violența (Ahimsa), adevărul (Satya) și compasiunea, pot fi integrate în stilul de conducere. Ahimsa implică nu numai evitarea violenței fizice, ci și promovarea bunătății și înțelegerii în toate interacțiunile noastre. Satya ne îndeamnă să fim sinceri, dar într-un mod care respectă și împărtășește compasiunea cu ceilalți. Aplicând aceste principii în interacțiunile zilnice cu angajații, liderii pot promova un mediu de lucru mai armonios, mai cooperativ și mai productiv. În acest sens, yoga nu oferă doar beneficii individuale, ci poate contribui și la crearea unei culturi organizaționale mai sănătoase și mai eficiente”, continuă Dana Țupa.

Yoga ajută la dezvoltarea disciplinei. Yoga, prin natura sa, este o practică care solicită o anumită formă de disciplină. Necesitatea de a executa posturi și exerciții de respirație cu regularitate și de a respecta anumite principii de viață impune o rutină structurată. În acest proces, indivizii își dezvoltă o formă de autodisciplină, care poate fi aplicată și în alte domenii ale vieții, inclusiv în afaceri.

“Antreprenorii, în special, pot beneficia enorm de pe urma acestei autodiscipline. Gestionarea unei afaceri solicită adesea multitasking și abilități de organizare excelente. Disciplinele înnăscute în practica yoga, cum ar fi concentrarea și determinarea, pot fi transferate în gestionarea afacerilor. Yoga poate îmbunătăți abilitatea de a gestiona timpul, de a stabili și de a urmări obiective, și de a rămâne concentrat în ciuda provocărilor și distracțiilor. Crearea unui program de yoga zilnic și respectarea lui poate fi un exercițiu eficient de autodisciplină. În ciuda agitației și a solicitărilor zilnice, dedicarea unui timp pentru yoga poate fi un semn al angajamentului față de autovindecare și autocunoaștere. Cu timpul, această constanță se poate transforma într-o disciplină puternică care poate fi aplicată în toate aspectele vieții, inclusiv în conducerea unei afaceri de succes. Astfel, yoga nu oferă doar beneficii pentru sănătate și bunăstare, ci și instrumente valoroase pentru dezvoltarea personală și profesională”, explică profesorul de yoga Dana Țupa.

Yoga stimulează creativitatea. Yoga, prin concentrarea asupra conștientizării de sine și a liniștii mentale, poate fi un catalizator puternic pentru creativitate. Într-o lume de afaceri în continuă schimbare și incertitudine, creativitatea este o abilitate esențială care poate ajuta antreprenorii să identifice oportunități noi, să găsească soluții inovatoare la probleme și să ia decizii eficiente.

“Starea de relaxare și liniște pe care yoga o poate induce are adesea efectul de a deschide mintea la noi idei și perspective. Atunci când suntem relaxați, ne este mai ușor să ne conectăm cu sinele nostru interior, să accesăm gânduri și idei subconștiente și să ne eliberăm de barierele mentale care ne pot inhiba creativitatea. Anumite posturi de yoga sunt deosebit de eficiente în stimularea creativității. De exemplu, postura copacului (Vrikshasana) este cunoscută pentru stimularea echilibrului și concentrării, dar și pentru încurajarea unei minți deschise și creative. De asemenea, postura podului (Setu Bandhasana) poate ajuta la eliberarea stresului și la promovarea unei minți clare, creând astfel un teren propice pentru idei noi și inovatoare. Prin combinarea acestei practici cu o atitudine deschisă și receptivă, yoga poate ajuta antreprenorii să-și sporească creativitatea și să inoveze în afacerile lor. În același timp, ajută la creșterea stării de bine și a echilibrului mental și emoțional, ceea ce poate duce la o performanță îmbunătățită în toate aspectele vieții”, conchide profesorul internațional de yoga Dana Țupa, fondatoarea PURNA Yoga – prima școală de yoga din România acreditată de Yoga Alliance din Statele Unite.

Dana Ţupa este Expert Yoga Teacher și Educație Continuă, acreditat la Yoga Alliance USA, cu cea mai înaltă calificare, de expert E-RYT500, YACEP. Este şi Fondatorul PURNA Yoga, prima școală de yoga din România acreditată la același for internațional, școală care a scos, în 2014, primii instructori yoga din România, acreditați internațional.

Secretul succesului

Creșterea Copiilor în Era Digitală: Efectele folosirii tehnologiei în mod excesiv

Publicat

pe

Mami, tu când ai fost mică te-ai jucat Minecraft?

Astfel de întrebări primesc de la copiii mei și lista e tot mai lungă. În ultimii ani tehnologia pare că ne acaparează cu totul și ne fură lucrul cel mai prețios de care dispunem și anume timpul petrecut cu copiii noștri.

Această tehnologie a observat că noi părinții suntem ocupați și s-a gândit ea așa deodată „să ne ajute”. Majoritatea părinților cad în această capcană uitând parcă care a fost scopul pentru care au venit copilașii lor pe această lume. Aceste ființe minunate cu suflet de înger care ne predau în fiecare zi lecții pentru suflet. Prin ei ne redescoperim copilul nostru interior și tot ei ne învață să-l acceptăm și să-l iubim în mod necondiționat.

Observ foarte des copii care se îmbracă, mănâncă și se joacă în fața ecranelor. Cum această tehnologie pătrunde în viețile noastre cu acordul nostru, dacă nu este ținută sub control ne pot răpi cele mai frumoase clipe ale copilăriei micuților noștri.

Din propria experiență de lucru cu copiii observ cum tehnologia vine cu avantaje dar și cu un preț dacă expunerea este foarte mare.

Copilașii care folosesc peste măsură tableta, telefonul, televizorul sau alte gadget-uri pot avea parte de:

modificarea limbajului în funcție de ceea ce aud în mod frecvent. Aceștia folosesc adesea expresii din jocuri, cântece sau filme de desene animate.

rigidizare a mușchiului ochiului ceea ce poate duce în timp la probleme de vedere.

oboseală datorită schimbării foarte rapide a cadrelor, deoarece creierul încearcă să prindă cât mai multe informații în timp cât mai scurt.

probleme de postură deoarece foarte mulți copii stau uneori minute întregi fără să se miște.

tulburări de somn datorită înmagazinării în subconștient a imaginilor de peste zi.

distorsionarea realității (foarte multe informații sunt eronate) însă ei cred cu toată ființa ceea ce văd.

dependența față de jocuri deoarece acestea sunt în așa fel făcute astfel încât să creeze suspans pentru a nu te opri din vizionat.

lipsa răbdării, deoarece cadrele se mișcă foarte repede și în timp copilul crede că așa trebuie să fie și realitatea în care trăiește.

deconectarea de la realitate, de multe ori copiii își creează propria lume corelată cu jocurile sau desenele animate pe care le urmăresc.

comunicare precară cu cei din jur datorită vocabularului sărac preluat din jocuri.

dificultate de integrare în grupuri datorilor nedezvoltării vocabularului pe o anumită temă.

probleme de concentrare și rigiditate musculară, în special pentru micuții care stau în fața gadgetului înainte de 2 ani.

Și acestea sunt doar câteva semne însă sunt convinsă că puteți descoperi și singuri și alte efecte ale acestor gadget-uri folosite în mod necontrolat de către copii.

În calitate de părinte vă rog să protejați timpul petrecut alături de copiii voștri deoarece timpul este trecător și vă asigur că peste ani nu își vor mai aminti nici un scor obținut la jocurile care le acaparează atât de mult atenția. Însă își vor aminti cu drag de cât de prezenți ați fost în viața lor, de gesturile mici, iar clipele pline de blândețe și iubire pe care le-ați dăruit vor dăinui peste ani.

Nu aș vrea să fiu înțeleasă greșit, eu nu sunt împotriva evoluției și a tehnologiei însă ceea ce este prea mult întotdeauna devine dăunător. Personal, ca măsură de protecție a timpului alocat de către copiii mei tehnologiei am decis instalarea unei aplicații de control parental, un lucru pe care îl recomand însă sunt convinsă că sunt și alte soluții pe care vă las în continuare să le descoperiți singuri.

Lăsați bucuria copilului din voi să se împrietenească cu propriul vostru copil!

Cu sinceritate, Mihaela Patasanu de la clubul Creative Kids Center.

Citeste mai mult

Business

Cum să alegi sistemul fotovoltaic potrivit pentru casa ta!

Publicat

pe

Într-o lume în care sustenabilitatea și economia de energie devin priorități majore, alegerea unui sistem fotovoltaic potrivit pentru locuința ta poate părea o provocare complexă. Cu toate acestea, cu informațiile corecte și o înțelegere clară a nevoilor tale, acest proces poate deveni mult mai simplu și mai eficient. În acest articol, vom explora pașii esențiali pentru a selecta sistemul fotovoltaic ideal pentru casa ta.

  1. Evaluarea consumului de energie, o privire atentă asupra nevoilor tale

Analizează facturile de electricitate din ultimele 12 luni pentru a determina consumul lunar și anual. Acest lucru te va ajuta să dimensionezi corect sistemul fotovoltaic. Un sistem supradimensionat poate duce la costuri inutile, în timp ce unul subdimensionat nu va putea acoperi nevoile tale energetice, forțându-te să apelezi la rețeaua electrică convențională mai frecvent decât ar trebui.

  1. Tipul de sistem

Dacă ești conectat la rețeaua electrică (on-grid), poți opta pentru un sistem care să îți permită să injectezi excesul de energie în rețea, beneficiind de compensare financiară. Dacă locuința ta este off-grid, vei avea nevoie de un sistem cu capacități de stocare a energiei, de obicei sub formă de baterii, pentru a asigura continuitatea alimentării în absența soarelui. De asemenea, poți considera un sistem hibrid care combină avantajele ambelor tipuri, oferind atât stocare, cât și conectare la rețea.

  1. Poziționarea casei și acoperișul

Ideal, panourile solare ar trebui montate pe un acoperiș orientat spre sud, cu o înclinație de 30-45 de grade. Este important să evaluezi și starea acoperișului. Un acoperiș vechi sau deteriorat ar putea necesita reparații sau înlocuire înainte de instalarea panourilor solare. De asemenea, asigură-te că nu există obstacole semnificative, cum ar fi copaci sau clădiri înalte, care să umbrească panourile și să reducă eficiența acestora.

  1. Clima

Zonele însorite sunt ideale pentru panourile solare, dar și în regiunile cu mai puțin soare, sistemele pot fi eficiente cu panouri de calitate.

  1. Bugetul disponibil

Stabilește un buget clar pentru achiziționarea și instalarea sistemului. Costurile pot varia semnificativ în funcție de dimensiunea și tehnologia panourilor si brandul folosit.

  1. Tipul și calitatea panourilor solare

Există mai multe tipuri de panouri solare, inclusiv monocristaline, policristaline și thin-film. Alege panourile care oferă cel mai bun raport calitate/preț și eficiență.

  1. Sisteme de stocare a energiei

Dacă optezi pentru un sistem off-grid sau dacă vrei să maximizezi independența energetică, ia în considerare baterii pentru stocarea energiei. Acestea îți permit să folosești energia generată în timpul zilei și pe timpul nopții sau în zilele noroase. Investiția în baterii poate fi semnificativă, dar contribuie la stabilitatea și autonomia energetică a locuinței tale.

  1. Instalator autorizat

Alege un instalator cu experiență și autorizat. O instalare corectă este crucială pentru performanța și durabilitatea sistemului. Verifică recenziile și recomandările altor clienți și asigură-te că instalatorul respectă toate standardele și reglementările în vigoare. O instalare deficitară poate reduce eficiența sistemului și poate cauza probleme tehnice pe termen lung.

  1. Întreținerea sistemului

Planifică întreținerea regulată a panourilor pentru a asigura eficiența pe termen lung. Curățarea și verificarea periodică pot preveni problemele majore. În plus, monitorizarea constantă a performanței sistemului te ajută să identifici rapid orice scădere a eficienței și să intervii prompt pentru remediere. Investiția în întreținere previne costuri mari de reparație pe viitor.

  1. Garanția și suportul tehnic

Asigură-te că sistemul fotovoltaic vine cu garanție și suport tehnic adecvat. Garanțiile lungi și serviciile de suport sunt semne ale unui produs de calitate. În caz de probleme, este esențial să ai acces rapid la asistență tehnică și la servicii de reparații. O garanție solidă îți oferă liniștea necesară și protecția financiară pe termen lung.

Alegerea sistemului fotovoltaic potrivit pentru casa ta necesită o evaluare atentă a mai multor factori, de la consumul de energie și tipul de branșament, până la poziționarea casei și condițiile climatice locale. Printr-o analiză detaliată și planificare corespunzătoare, poți asigura nu doar eficiența și durabilitatea sistemului tău fotovoltaic, ci și o reducere semnificativă a costurilor energetice și a impactului asupra mediului.

Cu energie solară, Home Comfort Energy.

Citeste mai mult

Afaceri de succes in Timisoara

BIZZ.CLUB Timișoara. Prezentare zgardă cu GPS pentru animalele de companie

Publicat

pe

Sedința săptămânală BIZZ.CLUB Timişoara, de marți, 4 iunie, a debutat cu un moment sporlight interesant, prezentat de către Cezar Spătaru, fondator SmilyPets.

El a prezentat un produs nou lansat pe piață – un zgardă cu GPS pentru animalele de companie. Acest dispozitiv ajută la localizare animalului pierdut. Momentul de educație a fost susținut de către Aurel Rusu, fondatorul Investeo.ro.

El a prezentat cursu online de investiții la bursă www.investeo.ro.

Clubul de afaceri şi networking va avea săptămâna aceast două evenimente online:

Marți, de la ora 19.00 – „Gestionarea clienților și angajaților dificili“, cu Nicu Zegheanu și vineri de la ora 20.00 – „Valorifică la maxim

membership-ul în comunitatea BIZZ.CLUB, cu Raluca Culda, workshop de inducție pentru noii membri.

La sfârşit vă lăsăm spre meditație cardul inspirațional al săptămânii bizz: „Oportunitatea e trecută cu vederea de majoritatea oamenilor pentru că e camuflată în banal și seamănă cu munca“ (Thomas Edison).

Citeste mai mult

Articole recente

TIMIȘOARA Vremea

Cele mai citite