Când te trezești dimineața ai anumite obiceiuri care să te ajute pentru restul zilei. Dacă nu ai energie și nu te simți productivă înseamnă că lipsește ceva. Iată cum remediezi problema.
1. Nu opri alarma de la ceas când te trezești dimineața decât atunci când te-ai ridicat din pat
Evită să întinzi mâna și oprești din instinct alarma de la ceas, dimineața, pentru a nu risca să adormi la loc.
Mai bine amână puțin momentul, ridică-te în șezut, iar mai apoi oprește și alarma.
Urmează o nouă zi plină și frumoasă.
2. Nu rămâne cuibărit alte 5 minute în pat
După ce a sunat alarma de la ceas dimineața, nu te cuibări la căldurica păturii.
Dacă vrei să te energizezi pentru toată ziua mai bine faci câteva întinderi cu mâinile și picioarele.
Te vei simți mai puțin stresată și somnoroasă.
3. Nu verifica e-mailul, chiar imediat când te-ai trezit
Permite-ți să ai și un timp personal, dincolo de serviciu.
Nu verifica e-mailul sau rețelele de socializare imediat ce ai deschis ochii.
Le vei găsi la locul lor să după ce ți-ai făcut toaleta de dimineață și ai luat micul dejun.
Se poate ca din cauza internetului să întârzii la job.
4. Nu uita să-ți faci patul, când te trezești dimineața
Pe cât de imposibil pare, patul făcut dimineața este asociat cu creșterea productivității în restul zilei.
Astfel, acest obicei devine important și este un prim pas spre un obicei bun.
5. Mai puțină cafea dimineața
Dacă obișnuiești să bei cafea când te trezești dimineața, ar fi cazul să iei măsuri în privința obiceiului.
Între ora 8 și 9 dimineața, corpul nostru produce hormonul energiei – cortizon.
Dacă bei cafeaua înainte de 9.30, corpul tău va reduce din producția de cortizon iar tu te vei simți mai puțin energică.
6. Când te trezești dimineața nu o face pe întuneric
Ceasul nostru biologic este sensibil la lumină și întuneric.
Dacă atunci când te trezești dimineața ai o lumină difuză, creierul poate fi confuz, iar tu ai șanse să te simți adormită.
Trage draperiile și lasă lumina să intre în cameră.
Dacă jobul cere să te trezești la ore la care alții încă dorm aprinde lumina puternică din cameră. Este o alternativă.
7. Obiceiurile sunt totul
Potrivit specialiștilor, voința este limitată dacă petreci timpul făcând lucruri mărunte dimineața.
Dacă te întinzi cu micile treburi dimineața te vei simți mai lipsită de energie pe parcursul zilei.
Alege mai bine acele treburi care se fac la foc automat, cum s-ar spune, dimineața și vei avea puterea de a face mult mai multe restul zilei.
Sursa: libertateapentrufemei.ro