Ne găsiți și pe:
pergole retractabile

Fotbal

SFATUL PSHIHOLOGULUI. Cum să scăpăm de stres în timpul pandemiei

Publicat

pe

În ultimele zile, în rândul populației s-a creat  o cauză principală de stres, cauzată de pandemia de infecții cu coronavirus. În lipsa unei comunicări coerente din partea autorităților statului pandemiile pot dezvolta stări de anxietate și atacuri de panică.

În opinia psihologului Laura Maria Cojocaru, președinte și fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică Somato-Integrativă (INLPSI), în stare de stres, organismul nostru direcționează cea mai mare parte din energie către organele și procesele fiziologice care se ocupă cu instinctul de supraviețuire (exemplu: suprarenalele, adrenalina, cortizolul, inima, circulația sângelui, respirația, oxigenarea, musculatura).

„Cu cât stăm mai mult în acest proces, cu atât avem mai puțină energie pentru organele, glandele și procesele fiziologice care se ocupă cu regenerarea celulară. Rezultatul este scăderea sistemului imunitar. Forfota mentală direcționată în acest mod, face ca energia necesară organismului pentru a se apăra de agenți periculoși pentru sănătatea noastră să fie consumată pentru apărarea împotriva unor iluzii. Stresul reprezintă o stare care ne cuprinde ființa pe toate planurile, mental, emoțional și fizic. De fapt stresul în sine nu este o «boală», nu este ceva ce există în mod palpabil, ci presupune în sine reacția noastră mentală interpretativă la stimulii exteriori sau interiori. Astfel, îngrijorările imaginare legate de ce s-ar putea întâmpla (în viitorul apropiat sau mediu) pe care le rulăm mental, perfecționismul și nerăbdarea, ne pot produce în mod inutil o stare de panică bazată pe mai nimic”, explică psihologul Laura Maria Cojocaru.

Sfaturi pentru a ne păstra calmul în această perioadă

Totodată, specialistul ne oferă 9 sfaturi prin care ne putem păstra calmul în toate această perioadă de neliniște cauzată de fenomenul Coronavirus:
1. Renunță la îngrijorări imaginare, pentru că țin de un viitor pe care nu-l cunoști!
2. Renunță la nemulțumiri mărunte și crește-ți recunoștința pentru ceea ce ai, știi și poți deja sau poți căuta, întreba și învăța.
3. Rămâi cu atenția pe ce este cu adevărat important: sănătatea, relaxarea, recunoștința, familia, iubirea.
4. Menține constant un stil de viață sănătos pentru a-ți susține sistemul imunitar (mod de gândire util/bazat pe prezent, realitate palpabilă, mișcare fizică, alimentație echilibrată, socializare de calitate, hobby-uri).
5. Redu consumul de carne – procesarea ei consumă mai mult din energia organismului decât procesarea vegetalelor, hormonii de stres eliminați de animalul ucis trec în corpul nostru, având ca rezultat creșterea necontrolată a stării de panică.
6. Respectă cu această ocazie viața altor ființe, respectă curățenia, mediul înconjurător și echilibrul natural.
7. Petrece mai mult timp cu familia, prietenii, cu tine însuți.
8. Citește, citește, citește!
9. Abordează constant (zilnic) orice metodă de relaxare ți se potrivește: mișcare fizică, cititul unei cărți, un film bun, un hobby, meditație, respirație, training mental, mindfulness, psihoterapie, NLP, tehnici energetice, yoga, timp de calitate cu persoane de la care ai ceva de învățat etc.

Laura-Maria Cojocaru, președinte și fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică Somato-Integrativă (INLPSI) și președinte și fondator al Asociației ”Generația Iubire” este Psihoterapeut şi Trainer în Programare Neuro-Lingvistică.

Conform ultimelor raportări, la nivel planetar s-au înregistrat peste 175.000 de cazuri de Coronavirus, iar numărul deceselor a depășit pragul de 6.700. În același timp, aproximativ 6.000 de cazuri sunt considerate ca fiind grave sau critice, iar numărul pacienților vindecați este de 77.867 persoane, potrivit site-ului Worldometers.info. În țara noastră, numărul persoanelor depistate pozitiv cu virusul Covid-19 a atins numărul de 158 de cazuri, iar din fericire nu s-a înregistrat până în momentul de față vreun deces.

Fotbal

Corespondență de la Milano: Arsenal a învins pe San Siro

Publicat

pe

Arsenal Londra a venit pe San Siro din Milano pentru a demonstra că ocupă locul 1 în grupa de Champions League și are doar un gol primit.

În fața a 73.000 de spactatori, Inter a vrut să arate că finala de anul trecut din ligă nu a fost întâmplătoare.

Astfel, a ieșit un meci foarte animat, publicul gazdelor fiind până la final la nivelul jocului din teren.

Chiar dacă „tunarii“ au deschis repede scorul prin Gabriel Jesus în minutul 10, „nerrazurri“ au reușit să se trezească imediat și să egaleze în minutul 18 prin Susic.

Doar că, până la pauză oaspeții au mai punctat o dată la o lovitură de colț foarte bine pusă la punct la antrenamente, prin același Gabriel Jesus.

Partea secundă e fost efectiv dominată de Inter, pe rând Esposito și Thuram ratând egalarea.

Și cum mereu în fotbal zicala că ocaziile se răzbună rămâne valabilă, în minutul 83 Gyokeres a mai marcat o dată pentru Arsenal și a stabilit scorul final, 1 la 3.

Chiar dacă Inter a suferit această înfrângere, antrenorul român Cristian Chivu are în continuare sprijinul fanilor.

Corespondentul timispress.ro a fost prezent la masa presei.

Mircea Petroman

Citeste mai mult

Fotbal

Corespondență de pe St James’ Park din Newcastle: City s-a impus în manșa tur din semifinalele Cupei Ligii Angliei

Publicat

pe

Pentru un suporter care iubește atmosfera de pe stadioane, o vizită pe St James’ Park din Newcastle este exact ce și-ar dori: atmosfera ideală pentru un stadion tipic britanic.

Marți seara, echipa redacției Timispress a fost prezentă la meciul din prima manșă a semifinalei Carabao Cup, Cupa Ligii, dintre Newcastle și Manchester City.

Atmosfera din tribune a depășit așteptările, suporterii coțofenelor făcând ca în unele momente stadionul să erupă cu cei 51.392 de spectatori.

Pe teren prima parte a fost controlată autoritar de către gazde, care au avut unele ratării monumentale prin vîrful congolez Yoanne Wissa.

În ciuda acestei dominări gazdele nu au reușit să înscrie și prima parte s-a terminat la egalitate.

Partea secundă a început tot sub dominarea gazdelor care au mai avut o ocazie mare prin Wissa și o bară prin Bruno Guimaraes.

Dar cum în fotbal ratările te pedepsesc, la prima acțiune în careul gazdelor, Doku a centrat perfect pentru Semenyo care a deschis scorul, punând ușor latul de la 3 metri de linia porții.

Apoi gazdele au reluat ofensiva împinși din spate de suporterii lor foarte gălăgioși doar ca nu au reușit deloc să perforeze poarta cetățenilor.

În al nouălea minut de prelungiri oaspeții au scăpat pe contraatac și au mai punctat o dată prin Cherki, stabilind astfel și scorul final, 2 la 0 pentru Manchester City.

În 4 februarie are loc manșa retur, pe stadionul cetățenilor.

Mircea Petroman

Citeste mai mult

Fotbal

Corespondență de la Milano: Inter rămâne pe primul loc la finalul turului

Publicat

pe

După 19 etape disputate în Serie A, Inter rămâne pe primul loc la o distanță de trei puncte față de AC Milan și patru puncte față de Napoli.

Duminică seara, în fața a 72.567 de spectatori, echipa antrenată de românul Cristian Chivu a întâlnit campioana de anul trecut SS Napoli, echipă care a recunoscut și tehnicianul român a fost cea mai periculoasă până acum dintre echipele cu care s-au duelat nerazzurri.

Meciul de pe San Siro din Milano a început cu o dominare puternică a gazdelor, care au și deschis scorul în minutul 9 prin DiMarco după un sut plasat din unghi de la marginea careului.

Contrar cursului jocului și a încă două mari ocazii ratate de către Inter, Scott McTominay a restabilit egalitatea la primul șut pe poartă al napoletanilor.

Împinși din spate de o galerie numeroasă, în jur de 4.000 de spectatori, oaspeții au reușit să echilibreze partida și să aibă și ei mari ocazii ratate în special de Rasmus Hojlund.

La pauză scorul era egal, 1 la 1.

Repriza secundă a arătat vârsta unor jucători ai gazdelor și napoletanii au trecut la timona partidei, având chiar unele ratării foarte mari.

Când se părea ca jocul se îndreaptă spre un rezultat de egalitate, la o pătrundere în careu a lui Lautaro Martinez, un fundaș advers l-a călcat pe picior iar cu ajutorul intervenției VAR, arbitrul a dictat penalty pentru gazde, acesta fiind transformat de către Calhanoglu în minutul 73 și astfel scorul se făcea 2 la 1.

În urma protestelor ce au urmat la marginea terenului, antrenorul oaspeților, Antonio Conte a fost eliminat.

În minutul 81, același Scott McTominay a restabilit egalitatea, profitând de unele greșeli în apărarea echipei milaneze.

Până la final mai putem consemna doar bara din prelungiri a gazdelor, iar rezultatul final rămâne 2 la 2 și lupta la titlu deschisă în continuare.

Așa cu v-am obisnuit, echipa redacției Timispress a fost prezentă la masa presei.

Mircea Petroman

Citeste mai mult

Articole recente

TIMIȘOARA Vremea

Cele mai citite