Ne găsiți și pe:
pergole retractabile

Sănătate

Sfatul medicului. Ceaiul de mentă – remediu peferct împotriva răcelilor

Publicat

pe

Intens utilizată în medicina naturistă, menta a fost cunoscută din vechime pentru proprietățile sale binefăcătoare. În perioadele reci, când bolile respiratorii se răspândesc cu mare rapiditate, unul dintre cele mai la îndemână remedii rămâne banala infuzie cu frunze de mentă, care acționează ca dezinfectant și descongestionant al căilor respiratorii.

Vă prezentăm câteva rețete de infuzii, dar și de alte preparate pe bază de mentă și recomandările lor în tratamente.

Menta poate fi folosită cu succes:

în tratamentul bronșitelor infec­țioase: infuzie din două linguri de frunze uscate și mărunțite, ținute 10 minute la umectat în 25 ml apă rece. După îmbibare, se adaugă 500 ml apă clocotită, se infuzează în vas acoperit timp de 15-20 minute, se strecoară, se îndulcește cu puțină miere și se bea întreaga cantitate, fracționată în cursul zilei, având efecte dezin­fectante și descongestionante la nivelul căilor respiratorii, respectiv astm bronșic și bronșite infec­țioase;

în dezintoxicarea organismului: infuzie din două lingurițe de frunze uscate la 200 ml apă clocotită; se infuzează acoperit 20 minute, se strecoară și se beau două-trei ceaiuri reci între mese, având efecte în crampe și balonări abdominale cu eliminarea gazelor, diaree, vomă (la sugari și la adulți), grețuri la gravide, indigestii, afecțiuni hepatobiliare, mărirea secreției biliare, calmarea du­rerilor de stomac, cancere, dezin­toxicarea organismului prin diureză și transpirație intensă și fortificarea sistemului nervos. O cană de ceai elimină mirosul neplăcut al gurii de natură digestivă, iar seara are efect sedativ și evită insomnia. Consumul moderat de ceai de mentă (în amestec cu rozmarin) menține forma fizică la sportivi. Datorită proprietăților tonice, energizante și antispasmodice se recomandă atât la copii, cât și la bătrâni și la persoane bolnave, în convalescență. În general, calmează nervii, reglează funcțiile inimii și intervine în afecțiunile digestive și respiratorii;

în tratamentul afecțiunilor digestive: tinctură de mentă, preparată din 5 g ulei eteric în 95 ml alcool concentrat sau prin macerare a 20 g pulbere din frunze uscate în 100 ml alcool 400, timp de șapte zile, și se păstrează în sticluțe închise la culoare. Se iau câte 20 picături diluate în puțină apă, de două-trei ori pe zi, având efecte antiseptice, carminative, anti­spastice și antivomitive în grețuri, vome, crampe intestinale, ame­țeli, migrene, rău de voiaj (auto, avion, vapor), dezinfectarea gurii și dezodorizarea halenei fetide (miros greoi al gurii);

în tratamentul bolilor renale: uleiul eteric de mentă – se iau câte cinci picături (adulți) și două picături (copii) pe o bucată de zahăr cubic sau în apă, după mesele principale, de trei-patru ori pe zi, în cure de 7-14 zile, cu efecte în afecțiunile renale și în caz de astenie.

în tratamentul afecțiu­nilor dermatologice: infuzie din 50-60 g amestec din frunze de mentă, mărar, sunătoare și flori de mușețel, în părți egale, la un litru apă clocotită; se utilizează pentru tamponări pe tenuri iritate sau grase, bronzate și cu pori dilatați, cu acțiuni antiinflamatoare și antiiritante, efectul fiind vizibil după câteva zile, când porii se închid, iar tenul devine mat.

în tratamentul stărilor gripale:
– macerat alcoolic din 10 g frunze uscate și mărunțite, ți­nu­te timp de 10 zile în 100 ml alcool 700; se filtrează și se foloseşte sub formă de inhalații pentru stări gripale;
– gargară cu infuzie din două lingurițe frunze uscate și mărun­țite la 250 ml apă clocotită; se infuzează în vas acoperit timp de 15 minute, se strecoară și se folo­sește pentru gargarisme, de trei-patru ori pe zi, având efecte în amețeli, migrene, dureri de cap, inflamații ale gâtului și respirație urât mirositoare;
– inhalații cu 250 ml apă clocotită în care se toarnă 10-15 picături de ulei de mentă, cu efecte antiseptice și antiinflamatoare în stări gripale, astm, bronșite, traheite, laringite cu răgușeală, degajarea căilor respiratorii și adjuvant în tuberculoză.

în tratamentul contuziilor, luxațiilor și entorselor:
– cataplasme din frunze proaspete opărite sau comprese aplicate local, cu efecte în reducerea umflăturilor la contuzii;
– oțet aromatic, preparat din 50-60 g frunze proaspete, macerate într-un litru oțet din vin, timp de 20-30 de zile, agitân­du-se zilnic; se folosește sub formă de comprese și frecții aplicate local pentru luxații și entorse.

(din lucrarea Izvoare de sănătate din flora medicinală)

Sănătate

Healthy Vibe. Adolescența – provocări și rezolvări

Publicat

pe

Adolescența reprezintă o etapă crucială în dezvoltarea umană, fiind marcată de transformări fizice, emoționale și sociale. În această perioadă, băieții adolescenți se confruntă cu provocări variate legate de sănătate, de la gestionarea emoțiilor la adoptarea obiceiurilor sănătoase în igienă, alimentație și stil de viață. Articolul de față își propune să exploreze aceste provocări și să ofere strategii practice care să sprijine adolescenții în menținerea unei stări de bine pe termen lung.

Emoțiile și Sănătatea Mentală

Adolescența este adesea caracterizată de instabilitate emoțională. Băieții se confruntă cu presiuni legate de performanțele școlare, relațiile interumane și imaginea de sine.

Anxietatea academică: Studiile arată că anxietatea legată de performanțele academice și presiunea de a fi popular afectează profund starea mentală (Smith et al., 2021).

Gestionarea furiei: Dificultățile în gestionarea furiei sunt frecvente, mai ales în contexte de bullying sau conflicte familiale.

Socializarea: Găsirea unui grup de sprijin printre prieteni apropiați este crucială pentru sănătatea mentală.

Igiena Personală: O Necesitate pentru Sănătatea Adolescenților

Igiena personală este esențială pentru prevenirea afecțiunilor și problemelor de sănătate.

Spălarea feței: Spălarea zilnică a feței ajută la prevenirea acneei, o problemă comună în adolescență (Johnson & Lee, 2020).

Igiena dentară: O igienă dentară corectă, inclusiv folosirea aței dentare, a periuței electrice în loc de cea clasică, previne cariile și problemele gingivale.

Igiena intimă: Discuția despre igiena intimă este importantă pentru prevenirea infecțiilor, un subiect adesea evitat.

Igiena Somnului: Un Pilon al Sănătății

Somnul este vital pentru dezvoltarea cognitivă și fizică, dar obiceiurile nesănătoase de somn sunt frecvente în rândul adolescenților.

Program de somn: Lipsa unui program regulat și utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare contribuie la insomnie (Martinez et al., 2019).

Mediul de somn: Crearea unui mediu propice pentru somn, cum ar fi eliminarea surselor de lumină albastră, este esențială.

Consecințele somnului insuficient: Somnul insuficient afectează performanțele școlare și crește iritabilitatea.

Alimentația: Fundația unui Stil de Viață Sănătos

O alimentație echilibrată este crucială pentru creșterea sănătoasă a adolescenților.

Alimente bogate în proteine: Acestea sunt necesare pentru dezvoltarea musculară și cognitivă (Turner & Green, 2022).

Evitarea alimentelor procesate: Limitarea consumului de alimente procesate și zahăr este esențială pentru prevenirea obezității și reducerea anxietății sau prevenirea aterosclerozei sau a bolilor degenerative de tip neoplasme.

Fructe și legume: Consumul de fructe și legume proaspete asigură aportul de vitamine și minerale esențiale; imersarea acestora înainte de a fi gătite sau consumate în apa alcalină sau apa ozonată pentru a elimina din pesticide; căutarea unor surse nemodificate genetic și bio(9).

Activitatea Fizică și Importanța Mișcării

Activitatea fizică regulată joacă un rol esențial în sănătatea fizică și mentală a adolescenților.

Sporturi de echipă: Acestea contribuie la dezvoltarea abilităților sociale și a încrederii în sine (Cohen et al., 2020).

Activități de zi cu zi: Mersul pe jos, ciclismul și alte activități pot fi integrate ușor în rutina zilnică.

Rolul părinților: Părinții și profesorii pot influența pozitiv obiceiurile de activitate fizică.

Baia de soare

Expunerea pe perioade cât mai lungi la lumina naturală

Grounding

Atenție la Adicții: De la Tutun și Alcool la Droguri

Adicțiile reprezintă o problemă majoră în rândul adolescenților, având consecințe severe asupra sănătății.

Tutunul electronic: Consumul crescut de tutun electronic și riscurile asociate sunt îngrijorătoare (Walker & Ramirez, 2021).

Alcoolul: Abuzul de alcool afectează dezvoltarea cerebrală și comportamentală, cu deteriorarea neuronilor(9) .

Drogurile recreaționale: Consumul de droguri are efecte devastatoare asupra sănătății fizice și mentale(9).

Atașamente Comportamentale și Adicții Comportamentale

Dependențele comportamentale, precum dependența de tehnologie, sunt în creștere.

Jocurile video: Utilizarea excesivă a jocurilor video afectează viața socială și performanțele academice (Harris & Patel, 2023).

Social media: Dependența de social media poate influența negativ stima de sine, influențele negative.

Educația digitală: Este necesară o educație digitală pentru a promova un echilibru sănătos între utilizarea tehnologiei și alte activități.

Bullying-ul: Un Pericol Ascuns pentru Sănătatea Mentală

Bullying-ul rămâne o problemă majoră pentru sănătatea mentală a adolescenților.

Formele de bullying: Acestea includ agresiuni fizice, verbale, sociale și cibernetice (Nguyen & Williams, 2019).

Efectele asupra stimei de sine: Bullying-ul are efecte negative profunde asupra stimei de sine și sănătății mentale.

Programe de prevenire: Implementarea programelor de prevenire și intervenție în școli este esențială(9).

Concluzii și Recomandări

În concluzie, adolescența este o perioadă plină de provocări pentru băieți, dar cu sprijinul adecvat, multe dintre acestea pot fi depășite. Educația continuă și promovarea unor practici sănătoase sunt esențiale pentru a asigura o dezvoltare armonioasă. Prin implementarea acestor strategii, putem contribui la crearea unui mediu propice pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă a adolescenților.

Importanța Traumelor, Adicțiilor și Emoțiilor

Traumele din copilărie, adicțiile și gestionarea emoțiilor au un impact semnificativ asupra dezvoltării adolescentului. Experiențele traumatice pot influența starea de bine emoțională și capacitatea de a face față stresului, iar adicțiile pot duce la comportamente riscante și la probleme de sănătate mentală. Este crucial să abordăm aceste teme pentru a sprijini o dezvoltare sănătoasă.

Beneficiile Terapiei prin Biofeedback Remote

Terapia prin biofeedback remote oferă mai multe beneficii esențiale pentru echilibrarea psihoemoțională în perioada adolescentă(9):

Conștientizarea Emoțiilor: Ajută adolescenții să își identifice și să își gestioneze emoțiile mai eficient.

Reducerea Anxietății: Tehnicile de biofeedback pot reduce semnificativ nivelurile de anxietate și stres.

Îmbunătățirea Somnului: Promovează un somn mai odihnitor prin tehnici de relaxare.

Reglarea Stresului: Oferă instrumente pentru gestionarea stresului în situații dificile.

Îmbunătățirea Concentrației: Crește capacitatea de concentrare și performanța academică.

Sprijin în Adicții: Poate fi folosit ca parte a tratamentului pentru diverse forme de adicție.

Dezvoltarea Rezilienței: Ajută la construirea unei reziliențe mai mari în fața provocărilor vieții.

Prin implementarea acestor strategii și prin educația continuă, putem contribui la crearea unui mediu propice pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă a adolescenților.

Dr. Oana Codruța Băcean Miloicov, medic primar medicină de familie, medic primar igienă, terapeut terapii complementare, IMUNE International

Citeste mai mult

Sănătate

STRATEGII. Cum prevenim alterarea stării de sănătate în timpul caniculei

Publicat

pe

Dacă simți că ai mai puțină energie zilele astea, nu greșești cu nimic dacă dai vina pe căldura excesivă.

Căldura extremă nu afectează doar confortul fizic, ci poate avea și consecințe semnificative asupra sănătății mintale. Această realitate devine din ce în ce mai relevantă în contextul schimbărilor climatice globale, care aduc cu sine temperaturi ridicate și perioade prelungite de căldură intensă.

Studiile arată că expunerea prelungită la căldură excesivă poate duce la o serie de efecte negative asupra sănătății mintale, afectând atât persoanele sănătoase, cât și pe cele cu vulnerabilități psihologice preexistente.

Despre impactul căldurii asupra sănătății mintale, hipnoterapeutul Eugen Popa, președintele Asociației Române de Hipnoză, afirmă „Nu ar trebui să ne surprindă felul în care căldura afectează și sănătatea noastră mintală. Majoritatea dintre noi se simt rău când este prea cald, și nu fără motiv. Reacțiile psihologice la temperaturi ridicate pot varia de la stres până la tulburări de anxietate. În momentul în care căldura depăşeşte ceea ce se numeşte în termeni de specialitate indicele de confort, mulţi dintre noi îşi pierd concentrarea, devin stresaţi şi sunt predispuşi la îmbolnăvire mult mai uşor. Consumul de substanțe și alcool crește în aceste perioade. Studiile arată că și agresivitatea și iritabilitatea cresc considerabil o dată cu temperaturile. De asemenea, poate apărea epuizarea generală și confuzia.”

Iată câteva semne care îți arată că ai putea fi afectat de căldură:

Creșterea iritabilității și a stresului: Studiile arată că temperaturile ridicate pot duce la creșteri semnificative ale nivelului de iritabilitate și stres. Acestea pot fi exacerbate și de disconfortul fizic cauzat de căldură, cum ar fi transpirația excesivă și senzația de sufocare în timpul zilelor caniculare.

Insomnie și tulburări de somn: Nopțile calde pot afecta calitatea somnului, conducând la insomnie și oboseală cronică. Lipsa somnului adecvat poate agrava simptomele de anxietate și depresie și poate afecta capacitatea de concentrare și funcționare cognitivă în timpul zilei.

Impactul asupra performanței cognitive: Căldura poate afecta negativ memoria, atenția și timpul de reacție. Persoanele pot simți o scădere în claritatea mentală și o dificultate în efectuarea activităților zilnice care necesită concentrare și procesare rapidă a informațiilor.

Risc crescut de tulburări psihologice: Persoanele cu antecedente de tulburări de anxietate, depresie sau alte condiții psihologice pot fi mai vulnerabile în fața efectelor negative ale căldurii extreme. Temperaturile ridicate pot agrava simptomele existente și pot contribui la apariția unor crize de sănătate mintală.

Strategii pentru a gestiona impactul căldurii asupra sănătății mintale:

Reglarea temperaturii corpului: Poartă haine lejere și de culori deschise, care permit circulația aerului și reflectă razele solare.

Hidratarea corectă: Consumul adecvat de apă este crucial pentru menținerea hidratării și reducerea riscului de complicații asociate cu căldura, cum ar fi amețeli și oboseală excesivă. Evită băuturile cu conținut ridicat de cofeină sau zahăr, care pot agrava deshidratarea.

Planificarea activităților: Încearcă să eviți expunerea prelungită la soare în timpul celor mai fierbinți ore ale zilei și să îți organizezi activitățile exterioare înainte de răsăritul soarelui sau după apus.

„De asemenea, mentinerea unui program regulat de somn si o alimentatie echilibrata contribuie la sustinerea unei stari pozitive si la imbunatatirea rezilientei psihologice. În perioadele de caniculă este important să acordăm atenție în fiecare zi felului în care ne simțim. Este esențial să dedicăm timp activităților care pot contribui semnificativ la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit.  Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga, pot ajuta la calmarea minții și la creșterea rezilienței emoționale.” concluzionează Eugen Popa.

Eugen Popa este unul dintre cei mai cunoscuţi şi bine pregătiţi traineri din România şi preşedintele Asociaţiei Române de Hipnoză. De-a lungul carierei s-a specializat atât în metode de terapie și dezvoltare personală Occidentale (Hipnoză, NLP, Mindset, Habits, Psihologie Pozitivă) cât și Orientale (Meditație, Yoga, Spiritualitate), fiind astăzi un trainer holistic în toată puterea cuvântului. Studiile sale l-au purtat pe trei continente, în Europa, Asia și Statele Unite, iar până în prezent a susţinut conferinţe, traininguri şi workshop-uri în Thailanda, Statele Unite ale Americii, Brazilia, Turcia, Grecia, Anglia, Germania etc., la care au participat mii de oameni.

Citeste mai mult

Sănătate

Policlinica „Banatul“, parte a complexului medical Regina Maria, inaugurată la Timișoara

Publicat

pe

Noul sediu al Policlinicii „Banatul”, parte a complexului medical Regina Maria a fost inaugurat, joi, în prezența a numeroase oficialități locale și a conducerii rețelei de sănătate.

Noua policlinică dispune de 37 de cabinete medicale, o echipă extinsă de specialiști, 32 de specialități pentru adulți și copii și tehnologii moderne pentru evaluare și diagnostic.

Evenimentul s-a bucurat și de prezența d-lui Fady Chreih, CEO-ul Rețelei de sănătate Regina Maria.

„Este un moment extrem de emoționant pentru toată lumea, deoarece rețeaua de sănătate REGINA MARIA deschide a patra policlinică din Timișoara. Se numește Policlinica  «Banatul» și cu siguranță nu s-ar fi putut deschide fără sprijinul Arhiepiscopiei Timișoarei, deoarece suntem într-o clădire deținută de Arhiepiscopie, care este în momentul de față complet refăcută, cu o investiție de multe milioane de euro, făcută de rețeaua de sănătate REGINA MARIA. Aici, 95 de medici oferă în prezent consultații nu doar timișorenilor, ci și celor din Arad, Caransebeș, Lugoj și din toată regiunea. Este un hub regional medical pe șase etaje și este cea mai mare policlinică din vestul țării la ora actuală. Mai mult decât atât, este un moment emoționant deoarece acest parteneriat cu Arhiepiscopia Timișoarei este extrem de bun și util pentru timișoreni și pentru zona de vest. Aici ne propunem să îngrijim și persoane care, de obicei, nu-și permit serviciile rețelei de sănătate REGINA MARIA. Cu ajutorul Arhiepiscopiei Timișoarei, am convenit și cei nevoiași, care au nevoie de servicii medicale, să poată accesa aceste servicii”, a precizat Fady Chreih, CEO-ul Rețelei de sănătate REGINA MARIA.

Rețeaua de Sănătate REGINA MARIA, cunoscută pentru spitalele sale cu acreditări internaționale, își consolidează expertiza medicală prin această nouă locație.

Aceasta este cea de-a patra locație REGINA MARIA din Timișoara, deservind peste 60.000 de abonați și având în evidență peste 200.000 de timișoreni care au beneficiat de serviciile medicale oferite.

„În regiunea de vest avem un spital multidisciplinar, cu maternitate, policlinici, centre de imagistică, laboratoare, puncte de recoltare și Regina Maria Dentar. În prezent, avem 22 de locații. De fapt, astăzi suntem în fața celei de-a 23-a, dar planul nostru nu se oprește la acest număr. În ultimul an, au trecut pragul policlinicilor noastre peste 200.000 de timișoreni, iar alți 65.000 ne-au accesat pe cale virtuală. Am scanat în centrele noastre de imagistică 58.000 de segmente, iar laboratoarele noastre au procesat peste 1.000.000 de probe. Pentru aceasta, sunt în primul rând recunoscător celor 1.000 de colegi din rețeaua REGINA MARIA din regiunea de vest. Aceasta înseamnă medicii REGINA MARIA, asistenții medicali, infirmierele, personalul administrativ, echipele din recepție, echipele de vânzări și echipele din departamentele de suport.

Policlinica REGINA MARIA Banat înseamnă un spațiu medical de 2800 m², cabinete de consultații, patru cabinete de recoltare, un centru de imagistică dotat cu radiologie digitală, computer tomograf, aparat RMN de rezonanță magnetică nucleară și un laborator regional care include toate compartimentele și departamentele necesare. Și nu în ultimul rând, policlinica înseamnă 100 de medici în 32 de specialități medicale care oferă comunității timișorene servicii medicale de înaltă calitate. Aceasta înseamnă mai mult decât atât: înseamnă peste 2 ani de muncă din partea echipei de proiect care a fost implicată în transformarea unei clădiri emblematice a Timișoarei. Poate unii dintre dumneavoastră știu că aici, în această locație, s-au proiectat hidrocentralele Porțile de Fier I și II, clădirea fiind transformată într-un spațiu medical privat, cea mai mare policlinică privată din această zonă a țării. Pe parcursul acestui proiect au fost implicați mulți colegi și multe echipe”, a spus Mihai Melciu, director regional Regina Maria.

Clădirea aparține Arhiepiscopiei Timișoarei, care colaborează cu Spitalul Regina Maria pentru a oferi servicii medicale de top cetățenilor din Timișoara și județul Timiș.

Citeste mai mult

Articole recente

TIMIȘOARA Vremea

Cele mai citite