Sănătate
Exercițiile fizice îmbunătățesc funcțiile creierului persoanelor care au peste 50 de ani
Doar 45 de minute de exerciţii fizice efectuate pe săptămână îmbunătăţesc funcţiile creierului persoanelor trecute de 50 de ani, arată un nou studiu citat de BBC şi The Telegraph.
O analiză a zeci de cercetări efectuate anterior a condus la concluzia că până şi o singură sesiune de activitate aerobică şi de rezistenţă este de ajuns pentru a spori vigilenţa, viteza de luare a deciziilor şi capacitate de memorare.
Oamenii de ştiinţă au bănuit de mult timp că exerciţiile fizice încetinesc declinul cognitiv care se petrece în mod natural pe măsură ce oamenii trec de vârsta mijlocie, însă noua analiză este prima de acest gen care demonstrează că activitatea sportivă îmbunătăţeşte puterea creierului.
Publicată în ”British Journal of Sports Medicine”, analiza este totodată prima care identifică rolul-cheie pe care îl joacă exerciţiile de rezistenţă, precum ridicarea greutăţilor sau cele de întărire a trunchiului, pentru îmbunătăţirea funcţiilor creierului.
Până în prezent medicii şi-au concentrat studiile asupra efectului pe care îl are practicarea sportului asupra minţii, luând în calcul cu preponderenţă exerciţiile aerobice precum înotul, mersul cu bicicleta, alergarea sau mersul rapid. Odată cu acest studiu, ei au aflat că exerciţiile de rezistenţă oferă creierului mai multe tipuri de beneficii.
Joseph Northey, de la Universitatea din Canberra, cel care a condus cercetarea, a declarat că medicii ar trebui să prescrie exerciţiile fizice ca formă de medicină preventivă. ”Chiar şi exerciţiile (efectuate – n.r.) o dată sau de două ori pe săptămână par a fi eficiente, dar cel mai important lucru pe care l-am descoperit are legătură cu intensitatea”, a spus el. ”Ar trebui să fie moderate, dar şi de o intensitate viguroasă”, a explicat cercetătorul.
În Marea Britanie orientările stabilite la nivel guvernamental recomandă adulţilor cu vârste între 19 şi 64 de ani să efectueze cel puţin 150 de minute de activitate aerobică moderată în fiecare săptămână, dar şi exerciţii de rezistenţă care lucrează toate grupele importante de muşchi, de două sau mai multe ori pe săptămână, precizează sursa citată.
Noua analiză evaluează de asemenea beneficiile exerciţiilor fizice care combină elementele aerobice cu cele de rezistenţă, precum antrenamentele în circuit, tai chi şi yoga. Toate acestea s-au dovedit benefice pentru funcţiile cognitive, în special în ceea ce priveşte creşterea capacităţii de a procesa rapid informaţiile şi de a lua decizii orientate către realizarea scopurilor, sporirea vigilenţei şi obţinerea celor mai bune rezultate de pe urma memoriei de lungă şi scurtă durată.
Creştinii prăznuiesc Intrarea Maicii Domnului în Biserică
Decizie UEFA: România – Kosovo: 3-0. S-au dat și amenzi
Honor Magic 7 și Honor Magic 7 Pro lansate cu cip cu Snapdragon 8 Elite
Colosseum Timișoara Ballroom anunță o seară spectaculoasă de Revelion 2025
Horia Brenciu va cânta la deschiderea Târgului de Crăciun de la Timișoara
Programări online pentru obținerea actelor de identitate, la Timișoara
Timişorenii pot afla la telefon ce impozit au de plătit
Nuntă mare în Banat. Stana Stepănescu s-a măritat cu Bojidar Ciobotin
Vindecări și minuni la Mănăstirea Sfântul Nectarie – un loc binecuvântat din Banat
Cabinetul de terapie cu plăcuțe de cupru, brevetată de regretatul Ioan Ometa, se redeschide. Terapeutul Jurcă continuă serviciile de excelență ale reputatului doctor
-
Localeacum 2 ani
Programări online pentru obținerea actelor de identitate, la Timișoara
-
Actualitateacum 9 ani
Timişorenii pot afla la telefon ce impozit au de plătit
-
Evenimenteacum 5 aniNuntă mare în Banat. Stana Stepănescu s-a măritat cu Bojidar Ciobotin
-
Spiritualitateacum 8 ani
Vindecări și minuni la Mănăstirea Sfântul Nectarie – un loc binecuvântat din Banat
-
Sănătateacum 3 aniCabinetul de terapie cu plăcuțe de cupru, brevetată de regretatul Ioan Ometa, se redeschide. Terapeutul Jurcă continuă serviciile de excelență ale reputatului doctor
-
Actualitateacum 7 aniÎncepe Curățenia generală de primăvară, la Timișoara
-
Socialacum 6 aniRuga în Banat. Tradițiile cele mai frumoase din țară
-
Localeacum 4 aniCARANTINĂ în Timișoara, Giroc, Moșnița Nouă, Dumbrăvița și Ghiroda. Descărcați declarația pe proprie răspundere