Sănătate
Vrei să fii sănătos în anul 2018. Iată cele 10 reguli esențiale pe care trebuie să le respecți
Mergi cel putin 10 000 de pasi pe zi
Sunt echivalentul a vreo 8 kilometri. Este esential pentru sanatatea ta si ai nevoie sa fii foarte persistent/a in acest obicei, explica mindbodygreen, site-ul nostru preferat care este dedicat sanatatii. Iata cateva modalitati prin care poti sa indeplinesti aceasta tinta:
– Parcheaza cat mai departe
– Foloseste trepetele intotdeauna
– Plimba-ti cainele
– Foloseste pauza de pranz si pentru plimbari; poti sa iti faci pachetel si jumatate din pauza de masa o poti folosi pentru o plimbare.
Invata-ti corpul sa fie sanatos prin perseverenta
Cand a fi sanatos devine un obicei, corpul tau stie sa raspunda in acord cu acest obicei. Daca reusesti sa dai la o parte dulciurile pentru o perioada, corpul tau se obisnuieste si ajunge sa nu mai simta nevoia de dulce.
Pentru un astfel de corp, prea mult zahar va avea un gust oribil. Incearca sa iti oferi mici doze de dulce, cum ar fi ciocolata neagra sau guma de mestecat, pana cand corpul tau se obisnuieste sa nu mai ceara zahar. Ideea este sa nu fii un dictator cu corpul tau, ci sa il inveti treptat ce este mai bine pentru el.
Nu sari peste micul dejun!
In aceasta lume a noastra agiatata si mereu pe fuga, prea multi dintre noi ne-am obisnuit sa nu mai mancam micul dejun. Este insa foarte important sa nu ne privam corpul de nutrienti, chiar atunci cand are mai tare nevoie de acestea. Primele ore ale zilei inseamna momentul cand suntem de obicei cel mai activi.
Daca mancam micul dejun la ore regulate, ne obisnuim corpul sa ceara sa fie hranit atunci cand are nevoie.
Transpira in fiecare zi
Corpul nostru este uluitor. El stie sa elimine toxine si sa isi regleze temperatura prin intermediul transpiratiei. Daca nu facem exercitii de cardio in fiecare zi, corpul nostru nu mai stie sa apeleze la aceasta functie, spune Erin Oprea, antrenoare de fitness.
Gandeste pe termen scurt, nu pe termen lung
Nu ai nevoie de diete chinuitoare pentru corp – 10 zile de sucuri, 3 – zile de infometare, 30 de zile fara carbohidrati si alte metode de genul acesta. Ce ai nevoie cu adevarat, este sa iti inveti mintea si corpul cu o idee puternica despre ce inseamna o viata sanatoasa. Un principiu in baza caruia sa traiesti o viata intreaga.
Fii activ/a pe parcursul intregii zile
O ora la sala nu inseamna ca ai un stil de viata activ. Trebuie sa te obisnuiesti sa ai o rutina a miscarii. Sa stai o zi intreaga la birou sau pe canapea nu inseamna o viata activa. Fa pauze din cand in cand, fa mici exercitii. Perseverenta pe tot parcursul zilei este cheia succesului.
Relaxarea este importanta
Acorda o deosebita importanta odihnei corporale si mentale. Odihna ar trebui sa fie un aspect important al vietilor noastre. Ingrijeste-te! Ofera-ti momente de odihna: o plimbare, o baie relaxanta, mai multe ore de somn, vizionarea unui film relaxant, cateva ore de lectura etc. Bucura-te de viata!
O viata sanatoasa inseamna sa faci alegeri sanatoase in mod constant
Trebuie sa faci alegera mai sanatoasa in mod persistent. Daca ai ales salata o singura data, nu inseamna ca ai ales un stil de viata sanatos, iar daca ai ales cartofii prajiti au fost o concesie pe care ti-ai permis-o cu ingaduinta, de la stilul tau de alimentatie, nu inseamna ca ai ales o alimentatie gresita.
Bea apa in fiecare zi!
Nu iti priva corpul de apa. Nu astepta sa ti se faca sete. Sangele duce oxigenul la creier si la muschi. Daca nu te hidratezi, oxigenul nu ajunge acolo unde este nevoie de el. Daca bei apa si alcool, este obligatoriu sa bei si multa apa.
Fii indulgent/a cu tine
Permite-ti sa mananci alimente pe care nu le mananci de obicei, din cand in cand. Eu fac asta o data la cateva luni. De asemenea, daca simt ca organismul meu este foarte obosit, reduc activitatile sportive si le inlocuiesc cu practici mai blande – auto-masaj, stretching, pozitii relaxante si multa-multa odihna.
Lenovo a lansat trei noi tablete la CES 2025 Las Vegas
Compania Apple nu renunță la un iPhone pliabil, va avea un mecanism ingenios de pliere
Serviciu Public Comunitar Local de Evidență a Persoanelor, la Peciu Nou
Barometrul Calitatea Vieții în Timișoara. Cum puteți să vă exprimați părerea
Universitatea de Vest din Timișoara și Bizz Club. Amfiteatrul Universității plin la un eveniment dedicat afacerilor viitorului
Programări online pentru obținerea actelor de identitate, la Timișoara
Timişorenii pot afla la telefon ce impozit au de plătit
Nuntă mare în Banat. Stana Stepănescu s-a măritat cu Bojidar Ciobotin
Vindecări și minuni la Mănăstirea Sfântul Nectarie – un loc binecuvântat din Banat
Cabinetul de terapie cu plăcuțe de cupru, brevetată de regretatul Ioan Ometa, se redeschide. Terapeutul Jurcă continuă serviciile de excelență ale reputatului doctor
-
Localeacum 2 ani
Programări online pentru obținerea actelor de identitate, la Timișoara
-
Actualitateacum 9 ani
Timişorenii pot afla la telefon ce impozit au de plătit
-
Evenimenteacum 5 aniNuntă mare în Banat. Stana Stepănescu s-a măritat cu Bojidar Ciobotin
-
Spiritualitateacum 8 ani
Vindecări și minuni la Mănăstirea Sfântul Nectarie – un loc binecuvântat din Banat
-
Sănătateacum 3 aniCabinetul de terapie cu plăcuțe de cupru, brevetată de regretatul Ioan Ometa, se redeschide. Terapeutul Jurcă continuă serviciile de excelență ale reputatului doctor
-
Actualitateacum 7 aniÎncepe Curățenia generală de primăvară, la Timișoara
-
Socialacum 6 aniRuga în Banat. Tradițiile cele mai frumoase din țară
-
Localeacum 4 aniCARANTINĂ în Timișoara, Giroc, Moșnița Nouă, Dumbrăvița și Ghiroda. Descărcați declarația pe proprie răspundere